Колір постільної білизни може впливати не лише на настрій, але й на якість сну. Дослідники провели експеримент і виявили, що відтінки тканини здатні заспокоювати, створювати відчуття безпеки або, навпаки, викликати тривожність і безсоння.
Згідно з даними Національного фонду сну, люди значно краще сплять у спальнях зі світлими відтінками, а постільна білизна сніжно-білого кольору сприяє якіснішому сну.
До експерименту були залучені 1500 осіб віком від 25 до 55 років.
“Ми детально дослідили, як різноманітні медичні та поведінкові питання впливають на сон, і були вражені, наскільки чутлива людина до звуків, запахів та зорових ефектів під час нічного відпочинку,” – повідомив керівник дослідження Девід Клауд.
Під час дослідження 42% учасників не відчували жодних проблем зі сном за будь-яких умов. Усі інші відзначали, що навіть дрібниці, такі як незручний матрац, яскрава постільна білизна, температура в кімнаті, сторонні шуми або яскраве світло, заважали їм заснути.
Крім того, Девід Клауд зазначив, що спальня повинна використовуватися лише для сну. Проте багато людей у ній їдять, дивляться телевізор або сперечаються, і потім дивуються, чому їм важко досягти повного розслаблення.
Найбільш дивним відкриттям стало те, що колір постільної білизни має значний вплив на якість сну. Ідеальним поєднанням для спальній кімнаті є ніжно-рожеві стіни та біла постільна білизна. Біла постільна білизна створює відчуття чистоти, затишку та спокою, що сприяє кращому сну. Всі учасники експерименту заснули на білій білизні за 10-15 хвилин, можливо, тому ми так добре спимо в готелях.
Стосовно тканини постільної білизни, вона повинна бути приємною на дотик. Найкращими варіантами є цупка бавовна або сатин.
Ранкова дискомфортність у спині, шиї чи стегнах може бути наслідком неправильної пози для сну. Поза, в якій ви звикли засинати, може суттєво вплинути на стан вашого хребта та м’язів; наприклад, сон на животі створює додатковий тиск, що може призвести до болю та втоми протягом дня.
Якщо ви спите на животі, підкладіть подушку під живіт, щоб підтримати хребет у правильному положенні. Для цього достатньо однієї подушки. При цьому ви можете не використовувати подушку під голову, в залежності від власного комфорту. Важливо, щоб спина залишалася рівною і не перенапружувалася.